最好的可调节哑铃可以让你在家里轻松进行举重训练。哑铃是篮球的关键组成部分最佳家庭健身器材，由于它们的多功能性和节省空间的便利性，可调节的为你的举重锻炼提供了灵活性和选择。
举重不仅仅是健美运动员的事。阻力训练确实可以锻炼肌肉，但也可以提高骨密度，促进新陈代谢，增加耐力。使用最好的可调节哑铃，您可以执行以下操作：哑铃最好的手臂锻炼，目标是不同的地区。它们非常适合肱二头肌弯曲、肱三头肌按压、硬举、蝶泳和划船等手臂运动。由于哑铃是可调节的，你可以轻松快速地使用不同的重量水平进行不同的锻炼。
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最好的可调节哑铃是什么?
最好的可调节哑铃重量范围广泛，适合大多数锻炼者，且用途广泛，适合多种不同的锻炼。调整机制各不相同；有些人坐在箱子里，用刻度盘来装卸盘子，而另一些人则带着可以手动切换的盘子。
在我们的最佳可调节哑铃列表的顶部是Bowflex SelectTech 552. 无论你进行什么样的训练，它们都是非常通用的，并且它们使用拨号技术，这使得在两组之间改变重量变得异常容易。我们的测试人员给了他们5个中的4.5个，并写道，“这些一流的可调节哑铃将使你的体重训练常规提高一到三个档次。”。
最好的可调节哑铃还包括满足特定需求的套件。如果你不想花一大笔钱，那么AmazonBasics可调权重集将完成工作，而不破坏银行。如果您没有大量家庭健身器材的房间，那么Tespon调节哑铃这是一个很好的投资，因为它们是两个举重产品合一，因为连杆可以把它们变成杠铃。
如果你足够幸运找到了Bowflex SelectTech 552哑铃，那就快点!这些一流的哑铃可以帮助你把重量训练提升到一个新的水平。这个哑铃的占地面积为15.8 x 9 x 8英寸(最大承载重量)，比老式钢质哑铃稍微大一些，但每个哑铃都可以在5到52.5磅之间以5磅的增量进行调节。换掉这些迷你重量板很简单，只要拧一下哑铃两端的旋钮就可以了。
这款哑铃采用了橡胶和钢铁制成的手柄，比起其他价格相近的同类产品，它的握感更符合人体工程学，但如果你的手出汗了，它们确实会有点滑。这种握法并不是真的要用两只手，但你可以只在哑铃的一侧负重，以便进行头骨撞击和相扑蹲举。只要记住，这些哑铃不是为举重运动员设计的，尤其是把它们掉在地板上是大禁忌。
兼容的BowFlex SelectTech应用程序包括数十种可使用新哑铃进行的动态训练，以及六项有针对性的训练、六周的举重训练计划和一份数字日志。这是一个真正有用的应用程序，你不能与免费的软件争论。
阅读全文Bowflex SelectTech 552哑铃评论．
肌肉锻炼的下一个发展是令人惊讶的简单，核心家庭健身可调哑铃套装在那些希望扩大家庭健身房设置的人中很受欢迎，而不需要那些傻瓜。
哑铃手柄上的轮廓，橡胶夹具是我到目前为止测试的最好的，并且在锻炼时感到安全。哑铃'14.5 x 7.9 x 7.5英寸占地面积（当最大到全重量容量）可调节高达50磅的增量。交换那些重量板可以像哑铃上的手柄扭曲到所需的重量一样简单。（这仅适用于哑铃在其摇篮中牢固地休息;作为安全措施，一旦选择哑铃，板就无法从手柄中移除。）
总的来说，它的结构设计与BowFlex所提供的非常相似，并且同样易于使用。而BowFlex SelectTech 552哑铃在每个哑铃的两端都有调节旋钮，核心家庭健身可调节哑铃套装以其手柄机制更快地完成工作。感谢圆滑的人体工程学，直观的调整机制，和一个超强的抓握滚花，你不会失望在这个高级健身装备，特别是如果你为额外的立场弹簧。
阅读全文核心家庭健身可调式哑铃集回顾．
如果你还没有准备好花一大笔钱升级你的家庭健身房，Flybird可调节哑铃代表了力量训练装备不断饱和的世界中的卓越价值。
性能明智，这些哑铃在更昂贵的Bowflex，NordCrack和核心家庭健身品牌中非常相似。迷你重量板贴合在一起，不要过分嘎嘎声。knurl也是顶部缺口;轮廓设计让您在拾取之前牢固地抓住一切。不是每个人都需要一个完整的55磅哑铃为他们的家庭健身房，飞鸟击中了25磅磅的可调哑铃。虽然您将无法获得与更昂贵的竞争对手（EX，Fitness Apps，Dumbbell Stand）的相同额外的额外额外的额外额外的额外费用，但您将在这些功能性健身工具中感到失望。
阅读全文Flybird可调式哑铃评论．
我们最近回顾的一些最好的可调节哑铃的价格高达300美元，而这些高端品牌的一大吸引力在于你能多快地调整重量板——通常只需要几秒钟。泰普森不仅比这些竞争对手便宜得多，而且他们独特的哑铃集作为一个适度的杠铃与所有部件连接。这个设计远非完美，但对于任何想要开办家庭健身房的人来说，它总体上还是不错的。当然，重新计算权重是一件乏味的事情，但在这个价格上，这并不是一个交易破坏者。
这些可调节哑铃在建造质量方面并不完全是一流的，但对于一般的健身爱好者来说，泰普森可调节哑铃杠铃有很多值得喜欢的地方。
AmazonBasics并没有用这个哑铃集拉出任何拳击;这是一个坚实的例子，即获得你所付出的代价 - 但是以一种好方法。重量板贴合在一起，纹理的knurl是顶部缺口，尽管由于Bowflex SelectTech 552可调节哑铃的轮廓夹具几乎易于舒适，但是每个可容纳52.5磅。（尽管如此，售价为400美元，此优惠选项的入口价格非常陡峭。）
如果你正在寻找一个实惠的选择，你可以让亚马逊贴上你的房子，因为明天的锻炼，这些蜱般的盒子，但专门的健身家可以找到最舒适的健身家。
阅读全文AmazonBasics可调权重集回顾．
如何选择最适合您的可调哑铃
选择最佳可调哑铃时，您需要考虑几个因素。第一个是重量范围。如果你是一个铁杆尸体建设者，你将希望个人哑铃最少地高达50磅。对于想要进行最小抵抗训练的锻炼者，最多可以足够20磅。但是你会想要一个很好的范围，因为这基本上是可调哑铃的点。
然后，考虑可调节的哑铃工作原理 - 无论您更喜欢手动添加和卸下板，或者是否要使用简单的拨号系统。有些套装设计用于更容易调整，但可能对您感到不太安全和安全。
根据这两个因素，价格也会有所不同。重量更重的哑铃成本更高，拨号系统哑铃也往往更贵。
你可能想要考虑的其他因素是存储(它带有机架还是盒子?)和便携性。
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