最好的负重跳绳是你能拥有的最多功能、价格最实惠的健身器材。让你回到操场的日子会让你的心率上升，但加重的跳绳也可以增强你的肩膀、二头肌、三头肌和背部的力量。此外，这是一个很好的工具来发展下半身力量和提高你的无氧能力，就像这项研究在杂志CHINESIC和调理研究中发现。
当你时间紧迫或无法忍受在椭圆机上跳的时候，加重跳绳是一个有效且经济的解决方案。您将获得与在更传统的机器上锻炼相同的好处，而成本只是一小部分。即使是更高端的负重跳绳也比大多数有氧运动或力量装备便宜得多。
加权跳跃绳索有多种重量和长度，许多是可调的。尽管有“加权”部分，大多数加权跳绳都是非常便携的，可以轻松进入健身房或过夜包，让您随时随地锻炼身体锻炼身体。
最好的负重跳绳是什么?
我们推荐的最好的负重跳绳，Crossrope Get Lean，利用了经典负重跳绳的优点，并添加了一个全面的(和免费的)智能手机应用程序。对于初学者和熟练的运动员来说，Get Lean是一个很好的选择。
Everlast Evergrip负重跳绳可能是一个更经济的选择，但这并不意味着你会得到任何减少锻炼。在每个手柄上有三个可拆卸的钢重量，你将有能力微调你的跳绳的整体重量，以最符合你的需要。不到20美元的价格，Everlast Evergrip赢得了对预算有限的人来说最好的负重跳绳。
对于在不太宽敞的环境中锻炼的公寓住户来说，本沃加权无绳跳绳提供了跳绳的所有最好的部分，不用担心破坏易碎的家居用品。这就是为什么我们选择在室内锻炼时最好的负重跳绳。
你现在能买到的最结实的跳绳
创新的设计和综合应用程序是将交叉镜头放在最佳加权跳绳列表顶部的交叉镜。Get Lean分别具有两个可互换的绳索，分别称重4和8盎司，该绳索牢牢地单击句柄，并允许您轻松多样化您的日常生活。
尽管使用了两条绳索，但在重量中没有太大的速度，在没有太多大惊小怪的情况下，有能力在他们之间切换，真的加剧了我的锻炼。虽然4盎司的绳子得到了我的心脏，但它是8盎司的绳子，真正开始在肩膀和二头肌中建造热量。我很惊讶的是，相对较低的绳索重量会产生这种立即效果。Crossrope为其绳索提供四种不同的长度选项，以确保所有高度的用户能够获得有效的锻炼。随着我5英尺的4英寸高，中长的绳索对我来说是完美的。
手柄是另一个亮点——纤细到可以放进我的小手里，但又大到可以牢牢握住。与我们清单上的一些绳子不同，Crossrope的把手是橡胶的，而不是用软泡沫填充的。这样感觉更卫生——你锻炼出的汗(相信我，你会出汗的)不会浸湿把手。
但除了伟大的设计之外，Crossrope的最大加上是应用程序，可用于iOS和Android。您可以为高级会员花费更多的钱（每年每年79.99美元或每月9.99美元），但免费版本提供了大量内容。您将找到使用各种绳索组合的教程，挑战团体和大量锻炼计划。一些锻炼甚至包括一些我以前没有尝试过的一些动作，这放大了困难，并给了我一组新的技能来工作。该应用程序还可以跟踪您刻录的估计的卡路里数量，您已完成的锻炼以及您已实现的目标。
虽然Crossrope是我们列表中最昂贵的负重跳绳，但如果你真的想开始一项新的有氧运动，并且想要一些超越经典的绳子的变化，那么它是一个不错的选择。
如果你正在寻找一种基本的，但制作精良的重量跳绳，但没有高昂的价格标签，Everlast Evergrip重量跳绳是一个惊人的发现。每个手柄上有三个独立的可拆卸钢质重物，你可以很容易地改变绳子的总重量，随意进行锻炼。
尽管它的价格更便宜，Everlast Evergrip是我们最多才多艺的选择之一。从手柄上移除全部或部分重量的选择确实将它与其他加重的手柄绳索分开，后者通常只有一个可移动的重量。我尝试了每一种可能的重量组合，并且可以明确地分辨出它们之间的区别。当我带着三种重量跳起来的时候，我的肩膀、二头肌和前臂都像着火了一样。
绳索长达9英尺长，但如果需要，可以通过打开两个手柄和移动塑料止动器来调节长度并不难以调整。刚预先预示：你需要切断任何剩余的绳索，以便将手柄拧回去。我发现标准长度适用于我的身高，尽管绳子的中间在撞到地板时确实松弛。绳子由中等密度和直径的塑料制成，如果没有正确储存，具有扭结和缠结的趋势。确保将绳索悬挂在墙上，卷绕或缠绕在手柄周围。
Evergrip被命名为软泡沫填充手柄。虽然手柄的直径对我来说有点大，但我跳起来仍然有良好的控制。正如我所提到的，我不是泡沫处理的粉丝，因为我觉得他们觉得在锻炼期间吸收太多的汗水。幸运的是，可以删除“常青树”，如果您愿意，请留下塑料手柄。
如果你在市场上的多面加权跳绳不会打破银行，Everlast Evergrip是你的最佳选择。
脉冲加权跳绳是初学者的奇妙介绍性绳索。它的低价意味着您不必为新的锻炼方案做出巨大的财务承诺，单磅重量将使您的跳跃会话良好的心血管和上身耐力混合。
这条加重跳绳有10英尺长，比我们名单上的大多数绳子都长1英尺。如果你需要更短的绳子(就像我一样)，你可以通过拧松两个把手的顶端和滑动一个塑料塞子来改变绳子的长度。为了确保你得到正确的调整，Pulse包括一个有用的高度和长度比图表。此外，就像Everlast Evergrip一样，一旦你改变了绳子的长度，你需要剪掉剩余的部分，以便重新组装把手。所以，记住高中商店老师的建议:量入为出。因为绳子是塑料做的，记得正确地储存，避免扭结和缠结。
如果你是初学者，当你学习一些技巧并建立一种节奏时，去掉每个把手的一磅重量可能是个好主意。从不加重到一磅是一个跳跃，但较重的手柄将给你最好的有氧和阻力训练世界。
“脉搏”号的泡沫把手在我手里很牢固;如果你像我一样有细菌恐惧症的话，泡沫是可以去掉的，但要去掉它们需要一点肌肉。滚珠轴承使绳索的转动平稳，容易，这是一个非常重要的特点，新手跳线。
Pulse可能没有很多天赋，但它在基础方面做得非常好。这就是你需要开始的全部!
身体节奏加重跳绳是一种加重跳绳，适合那些想要类似Crossrope的体验，但又不想付出更高成本的人。这套装备有三条直径从4毫米到8毫米不等的绳子，重量从3盎司到8盎司不等。
真正使这个绳索设定了活动旅行者的卓越选择是其耐用的携带案例。它可以在不占用太多房间的行李箱或健身包中保护您的设备，弹性和拉链隔间保持手柄和绳索，并纠缠在一起。它甚至可以随时携带肩带。
和Crossrope一样，Body Rhythm可以让你互换绳子来配合你想要的锻炼。4毫米的绳子对提高速度和心血管耐力很有帮助，而更大的6毫米和8毫米的绳子在使用几分钟后开始让我的上半身感到疲劳。转换绳子并不难，但与Crossrope相比就不那么容易了。
身体节奏的一个缺点是它的绳子长度。虽然这套套装不提供长度选项，但标准的9英尺长的绳子可以根据你的身高裁剪。然而，这并不是一件简单的事情，因为你需要剪断粗塑料绳，更换金属末端，将你所做的任何更改变成永久性的。话虽如此，绳子的长度对我的平均身高来说还算合适。
但是，一个大加到身体节奏？与十字形不同的不同，您可以选择将重量添加到狭窄的塑料手柄上，这纤细且易于抓握。您可以使用这款加权跳绳的多种方式使其成为您的旅行距离哑铃和跑步机时的完美锻炼选择。
对于喜欢度量的健身爱好者来说，Te-Rich加权跳绳是完美的选择。我爱使用技术跟踪的不同方面我的锻炼,所以我很兴奋尝试Te-Rich绳的数字接口,允许你输入你的体重,设置一个计时器,并跟踪革命的数量你的绳子已经完成(称为“循环”),估计你燃烧卡路里。提醒美国人或任何使用帝国系统的人:该面板以公斤为单位测量你的体重，所以在开始前计算换算。
尽管对大多数事情都非常擅长数字化，但LCD面板筹集了我的第一次使用。虽然包括面板说明，但我花了几分钟的播放，真的弄清楚它是如何工作的。一旦我掌握了它，面板非常有用。你可以选择一分钟或循环的倒计时，所以我不必担心让我的注意力保持在时钟或计算我所做的有多少跳 - 绳子对我来说都是一切。
Te-Rich的另一个大优势是它自带的配件，尤其是它的无绳附件，当你困在室内时，它可以让你继续日常生活。它还配备了一个旅行袋，一个替换的锂离子电池，甚至还有一个小螺丝刀来打开电池室。
调整绳索的长度容易和可逆，因此您可以与朋友和任何高度的家庭分享TE-Rich Radeed跳绳。整体重量在较轻的端子上，但是当我跳起时，我仍然能够在肩膀和二头肌中感受到工作。对于您想要更多的日子，可以从橡胶手柄中取出4盎司的重量。就像我们名单上的其他人一样，Te-Rich的绳子由薄塑料制成，所以请务必相应地存储。
如果你喜欢追踪器和数据，Te-Rich负重跳绳将非常适合你的健身计划。
当较轻的绳索没有让你的手臂相同的燃烧时，可能是时候考虑向你的阿森纳添加一个较重的“力量”绳索。令人牢固的裸钢重型绳子稳固地铺设了1.5磅的钢丝，看起来一直会给你带来每次使用的设备。
不要期望每次使用这个绳子几分钟，尤其是第一次使用时——它的处理方式与我们列表中的其他选择非常不同。即使在我习惯了这种感觉之后，我也不得不大大降低我的跳速。话虽如此，当你想锻炼上半身时，它是一个非常棒的绳子。重量轻到足以适应大多数强度水平，但又重到足以产生影响。让我告诉你，在我使用它之后的几天里，我都感到了冲击。
“Rogue”的重量仅仅在于轻塑料手柄之间编织的钢索，这意味着你肩膀上的肌腱套肌肉要比没有重量的绳子更努力地工作。这也意味着你有9英尺高的硬金属围绕着你的身体高速旋转，这在木地板上也能起到很大的作用。确保在正确的环境下使用Rogue裸钢索-在健身房或其他有合适地板的锻炼空间。
焊接钢也意味着没有针对不同高度调节该绳索。Rogue在购买时提供两个长度选项，但重要的是要注意10英尺的绳索较重（1.75磅）。钢铁的优势是你永远不必担心在健身包的底部找到一个不可能纠结的绳索。但缺点？储存钢绳可以是疼痛。一定要保留魔术贴的搭扣用于运输 - 当你想卷绕绳子时，他们会派上用场。
当它的时间为你的上半身的赌注，Rogue裸钢重绳是一个杰出的选择。
你丢了押金就因为你的跳绳把房东的地板弄坏了?哎呦。当你需要一根不危及你家结构完整性的强力绳索时，看看冠军运动加权跳绳吧。
这根橡皮绳重达2磅，所以你要用它来增强力量。为了达到这个目的，这真是太棒了——只跳了几下，我的手臂就像做了一组俯卧撑一样疲劳。但基于你的能力和你的身体结构，冠军运动绳可能有点难用。用这根绳子跳跃挑战了我肩膀的稳定性，过了一会儿，我开始感到有点撞击和疼痛。不过也有好消息:如果你喜欢绳索的设计，但不喜欢2磅的重量，Champion Sports提供了1磅的版本。他们还为那些从不错过板凳日的人提供3到4磅的版本。
绳子本身非常耐用，但仍然柔软且足够柔韧，不能刮伤周围环境。然而，它仍然最好在外面使用，在健身房，车库，或者在任何地方都有大量的空间。它的密度也意味着几乎不可能纠缠，与流氓裸钢绳索不同，它带来储存的努力。
虽然冠军运动为其绳索提供不同的体重选择，但它没有提供任何长度的选择。9英尺长的长度适合我，但如果你比平均水平更高或更短，你可能想找到替代品。另一个缺点是绳索的手柄（是的，它们是软衬垫的泡沫）。大型塑料球轴承使绳子的旋转感觉有点不稳定，有时不均匀。幸运的是，这一事实并没有阻止我能够获得良好的锻炼。
冠军运动加权跳绳提供了所有与力量绳工作的好处，而不必担心失去任何更多的保证金。
由于垂直力量从来不是我的运动强项，我也不太喜欢双下跳绳(一种跳绳动作，在你落地前，绳子在你身下经过两次)。我尝试它们的次数会让我感到沮丧，因为过早地撞到地面，我的小腿被划伤了。但是，由于WOD国家负重跳绳套装包括一根特别为双下而做的细绳，我决定再试一次这个动作——当然是在换上长裤之后。
绳索环用较轻，较薄的绳索更快，我很惊喜。在近期历史上第一次，我能够连续几个双下来而不停止或需要找到绑架。当您希望在高级速度和敏捷动作中变得更好时，它是一个很好的选择。
标准尺寸的绳索适用于更典型的跳绳实践，加权手柄为我的肩膀和手臂提供足够的阻力，感觉也会感到忽视。调整绳索的长度并不是太难，并且可以逆转您对长度的任何变化。我不会考虑在绳索之间切换难以困难，但与此列表上的其他选择相比，它并不快速进程。由于这些绳索是塑料和薄，请注意缠绕和扭结。您可以使用WOD Nation包含的存储剪辑来避免此问题。
手柄是橡胶和一个合适的直径为大多数用户得到一个良好的抓地力没有问题。手柄上的重物是可以去掉的，但是我不知道怎么去掉。把手的底部看起来好像可以拧开或折断，但尽管拧了很多下，还有几根指甲断了，我还是打不开。这对我来说不是问题，因为重量合适，但要注意，如果你在找一根绳子，你可以使用加重或不加重。
如果你想对自己的速度和敏捷建立更多的信心，WOD国家加权跳绳将完成这项工作。
有时你想在锻炼时觉得赫尔克。对于那些日子，当你有一杯额外的咖啡和你的播放列表来挖掘你足以掠过你的衬衫，请考虑将爬行物重跳绳添加到您的程序中。这是我们列出的最重三大磅，所以即使是赫尔克本人也会受到这种加权跳绳的野兽的挑战。
基本上，罗依特是一款较短版本的战斗绳子 - 用于各种拼凑和强度锻炼的长厚度绳索。您可能已经注意到，它们通常只在几秒钟内使用，并且使用它们的勇敢灵魂通常看起来像是即将崩溃。虽然战斗绳的整体重量听起来太重，但一旦开始增加奴隶，波浪和圆圈，就会变得非常激烈，很快。
这种情况是罗比特的情况。它非常笨重，看起来你用来将船只带到码头上的东西，但它将加强你的上半身，就像我们的其他选择都没有。事实上，它可能是一条绳索，你必须“努力工作”，特别是如果你正在处理肩膀伤害或不稳定。当我自己用它时，我的转子袖口和三角形在几个循环之后疲惫不堪。将像骑骑士一样的沉重绳索添加到您的基本普利人或最好的高训练，或者只是跳30秒，都会对你的上半身产生惊人的效果。
你不必担心骑行纠结的骑行，并将其卷绕并不那么糟糕，但是储存或旅行可能被证明是令人讨厌的，因为它占据了相当数量的空间。这也很重要的是要注意这个坏男孩没有任何手柄，这意味着你必须找到足够强大的抓地力，以保持手中的绳子的末端，但足够宽松，以便它可以顺利旋转。
毫不掩饰，这不是速度的绳索。但是，如果你正在寻找一根绳子，这将有助于你在上半身发展力量和力量，罗菲特的重跳绳将成为你的新朋友。
本沃加权无绳跳绳颠覆了你需要一根真正的绳子才能获得练习好处的观念，这对那些住在小公寓里、担心锻炼引起的财产损失的人来说是一个极好的消息。每个把手上都系着一根6英寸长的绳子和一个硅胶球，这个硅胶球可以模拟连接在一起的长绳子所能产生的旋转。
起初，我怀疑Benvo无绳绳索的功效。它看起来更像是一个会让你被停学的玩具，而不是一件健身器材。但我一试，就印象深刻。这感觉就像用普通的加重跳绳跳跃，更棒的是，我不用担心被绊倒或重置。我也不用担心用笨重的绳子撞到墙壁、花瓶或灯具。
本沃无绳加权跳绳是一个明智的选择，不仅对公寓居住者，而且对跳绳新手。如果你曾经尝试过跳绳，但在停下来之前似乎永远不能跳上几圈，那么使用一根无绳的负重跳绳可以帮助你发展节奏、身体力量和心血管耐力，这是你向真正的跳绳前进所需要的。你甚至可以在不跳的情况下使用Benvo，这对于那些需要远离高强度锻炼的人来说是一个很好的选择。
手柄上的重量不是特别重，但在使用几分钟后肯定会对你的二头肌和肩膀造成冲击。如果您喜欢不加重的手柄，重物可以很容易地去掉。这种绳子的缺点是，如果你是一个更有经验的跳绳爱好者，它可能不会给你足够的挑战。而且，与真正的绳子不同，它并不一定有助于提高你的协调能力。
生活在狭窄的宿舍不再是跳过有氧运动的借口。Benvo Ropeless加权跳绳可以由任何人使用任何地方使用。
如何选择最适合你的负重跳绳
加权跳绳由尼龙，塑料，橡胶，钢等材料制成 - 您猜测它 - 实际绳索。在哪里，您会发现加权跳绳中的“重量”可以变化 - 有些人有加权手柄，有些人有加权绳索，有些人都有两者。我们的许多选择都有带球轴承的手柄，允许跳跃绳索的顺畅转动。
在购买加权跳绳时考虑一些因素是很重要的。如果您选择的绳索不允许长度调节，请务必选择适合您身高的绳索长度。我们的许多不可调节的选择提供各种高度范围的长度建议。
您还想考虑将在哪里使用加权跳绳。我们名单上的一些绳索由更多的磨料材料制成，因此他们最好在健身房或户外使用。
考虑你想要从加权跳绳上获得的锻炼也很重要。如果您的目标是构建心血管和肌肉耐力，那么一根整体重量1磅或更轻的绳子将是您的最佳选择。如果您想提高力量和力量，请选择重量超过1磅的绳索。
最后，想想你的负重跳绳附带的额外物品。带有应用程序的绳子能帮助你保持专注吗?如果绳子是装在袋子里的，可以很容易地塞进行李箱，你会更愿意带着它去度假吗?如果你的绳子上有一个数字计时器，你会不会减少减少有氧运动时间呢?虽然这些额外的东西可能会稍微提高你的负重跳绳的价格，但如果它们能帮助你保持积极性，它们是非常值得的(仍然负担得起)。
我们如何测试最好的负重跳绳
为了帮助我们确定哪个加权跳跃绳索是最好的，我们以不同的时间间隔和不同的环境评估它们。
对于我们列表上的任何总重量为1磅或更轻的绳子，我们将执行单次旋转跳跃(“单次下跳”)2分钟。对于总重量在1.5到2磅之间的绳子，我们会进行1分钟的单下练习。对于超过2磅的绳子，我们会表演30-45秒。对于具有可互换绳索和可变重量手柄的组合，重复此过程，以便尝试所有可能的重量和绳索组合。此外，我们还使用WOD Nation负重跳绳进行了30秒的双跳(“双下跳”)。
除了RopeFit只在室外测试外，所有的绳索都在室内和室外测试。在室内，绳索在硬木地板和橡胶垫子上测试。在室外，绳索在木板路上测试。我们还测试了每个产品，看看改变重量和调整绳子长度的容易程度，以及其他可用性因素。
使用我们的其他健身齿轮导轨保持健康和形状：
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