最良好的电阻带使力量训练简单且价格实惠。它们是一个被低估的低调的健身齿轮，但其中最好的家庭健身器材你可以得到。这些细长的，看似简单的弹性袖子可以促进顶级的力量训练，以建立精益肌肉和增加整体的灵活性。
一项研究[体育科学与医学的发现只有五周的电阻带训练显着提高了腿筋和内部大腿的灵活性。与哑铃或壶铃有关的关节也在更容易的方式。
阻力带有不同的长度、强度和尺寸，让你可以定制你的锻炼。它们轻便便携，所以你可以在旅行时轻松地把它们扔进背包里。它们也比其他笨重的健身器材占用更少的空间，如果你住在公寓(尤其是较高的楼层)，这是完美的。
最好的阻力带是什么?
我们测试的最佳阻力带中的最佳选择是Boylastics电阻带套件，通过增强缝合和内线，用五个管材制造了强硬的管。一套附件，包括门锚和携带袋，围绕这一体化的一体化和灵活性。可堆叠，防攫取的乐队持续到最后，抓握手柄会让您的下一个臂一天达到......错误。
如果您需要任何类型的物理治疗的联合友好型阻力带，那么Theraband多年来一直受到医学专业人员的信赖，并且有充分的理由。他们也没有乳胶，这对任何具有特定过敏的人都是好消息。
对于整个试剂盒和kaboodle，那没有比BodyBoss 2.0便携式健身房包。这些带的张力水平下侧，但你可以用BodyBoss 2.0（以及伴随的网站），做纯粹的多样性使得它值得投资。对于jetsetting健身爱好者，这是当你在旅途中保持活跃的好方法。
现在最好的阻力带
全身健身的最佳阻力带是毛体式电阻带。此套件具有所有内容：除了锻炼乐队本身之外，它还配备了各种有用的附件，包括手柄，脚踝带和门锚。耐用，防扣乳胶带的耐久性范围为3至30磅，可用于总电阻404磅，具体取决于您购买的套件。每个乳胶管都有一个内部线，以防止破损，这应该为意外（和痛苦！）捕捉带来一些安心。
一切都在一个整洁的便携袋;整个包的重量小于5磅总量，并且可以很容易地抛所述试剂盒在一个背包，lickety分割。在里面，你会发现抗咬合阻力带（从每3至30磅阻力），夹紧的把手，脚踝绑带，门锚，一个“随时随地锚”，以及意外强劲的指导书。除了我们测试的最大张力套件，Bodylastics出售这些乐队的其他三个版本。入门级套件只能模拟96总磅的阻力，而“超级”版网你一个巨大的404磅的阻力;它还配备了四个额外的把手和脚踝绑带，使其成为理想的组训练。
手柄大小适中，抓地力极佳;在每次运动中，我都很容易抓住它们，即使我的手有点出汗。独特的o型环设计的每个钩扣不会被抓住在尼龙织带，这是一个受欢迎的变化，从更便宜的带我已经使用在过去。在我看来，这些腕带最棒的地方在于它具有专利的防折断技术，旨在防止在更剧烈的锻炼中过度伸展和折断;在任何令人讨厌的突然折断的情况下，内部的电线可以防止可怕的“鞭打”效应横跨你的身体或脸。(如果你不小心的话，你可能会被便宜的牌子戳瞎眼睛。)在我的测试中，每个手环都感觉非常强大，我在增加阻力水平时也从未感到不安全。踝带也很舒服。
无论您是休闲运动员还是铁杆斯巴达竞争对手，这些都是您今天可以获得的最佳阻力乐队，您不会对任何套件均可提供的套件感到失望。随附的指令小册子是初学者的额外百合，因为它向您展示了如何正确使用频带，脚踝带和锚点;甚至包括34个练习，逐步图表非常有用。奖金：Bodylastics有一个非常强大的YouTube站补充其阻力带套件。
许多最好的电阻带是由天然胶乳制成的，但有些人对这种材料很敏感。TheraBand的三种合成橡皮筋可以帮助过敏患者避免荨麻疹或过敏性休克。结实的环是理想的物理治疗，加强和拉伸，特别是当受伤后的康复。
和这张清单上的其他抵抗乐队类似，TheraBand没有捆绑任何额外的配件，除了一个微不足道的小册子，其中至少包括一些你可以用它们做的练习。然而，与其他非环带不同的是，没有把手(或锁扣夹)在任何一端抓住;你可以把阻力带缠绕在你的身体，当你抓住他们，或把他们绑成可定制的尺寸。
我们测试的初级组有三个不同的等级(分别是4.3、3.7和6.7磅的阻力)，但是高级组设置了8.5、10.2和15.3磅的阻力。见鬼，这将花费不到50美元的弹簧两套，这使这些阻力带一个该死的好价值，太。虽然看上去很普通，但TheraBands是任何家庭健身房的完美点缀;它们比你想象的更多功能。
在4英寸宽，这些带子非常舒适地围绕着我的四肢进行各种伸展和上半身锻炼。(如果你在做瑜伽的时候使用它们，你会感觉像一个空中丝绸表演者当你从一个姿势转换到另一个姿势时。反正我做)。无乳胶橡胶抓地力强、柔软，当我在两组之间重新安排抓地力时，它的抗滑性达到了惊人的程度。
Therabands有多好？我有几个膝盖的手术，可以证明我没有异常的情况，我曾经和（或者曾经工作过）的每一个物理治疗师都有一堆手术后的手术课程。
是时候让事情升级了。顾名思义，从技术上讲，BodyBoss 2.0并不是一个阻力带:它是一个完整的锻炼包。它被设计成在一个(字面上)便携式平台上模拟价值数千美元的健身设备，被吹捧为“世界上第一个你可以携带到任何地方的家庭健身房”。不管你是想锻炼上半身还是下半身，据说这个健身伙伴可以代替你车库中那套笨重昂贵的哑铃。更不用提你需要拿着的架子了。
在我测试过的所有电阻带套件中，这一个绝对是最全面的，BodyBoss 2.0开始名副其实。整个组件包括一个可折叠的基座(带有用于阻力带的可伸缩锚，每个锚模拟0到30磅);两到四个电阻带(取决于你购买的套件);两个处理;两条腕/踝带(有氧拳击);一扇门锚;还有一个健身酒吧。底座是哑光黑色，但在购买时，您可以从各种突出的颜色中选择，如蓝色、酸橙绿色、橙色、紫色或红色。
但那并非全部。除了必要的硬件 - 通过摇滚固体，通过方式 - Bodyboss通过培训日记，设置指南和令人惊讶的强大锻炼手册捆绑其套件（每个练习的彩色照片图）。
还有更多。如果你去www.clubbodyboss.com.，你可以创建自己的定制训练计划，以补充你的新健身装备。这个俱乐部的免费版本允许你访问各种有用的培训视频，但每月4.99美元，Plus会员包括直播、互动小组会议，以及进入BodyBoss团队的私人教练。
我在耸耸肩，二头肌卷发，蹲下等得多度时光，因为我试过我的新健身玩具。简而言之，它正如宣传的那样正常工作。Bodyboss 2.0是家里的梦幻般的健身工具;当适当使用时，整个包装确实代表了一个用于个人健身的一站式商店，它真正允许您在每一个肌肉集团上击中每一个肌肉组，只需通过重新校准伴随的栏，带子和手柄即可。从一个锻炼到接下来的练习过渡也很容易，一旦你掌握了它。
这种张力水平并不适用于力量举重运动员，但对于大多数运动的成年人来说，它们能完成这项工作。BodyBoss 2.0也是我在任何基于跑步的HIIT训练中最好的新朋友;我喜欢把它放在跑步机旁边，以防有额外的动力。对于那些经常运动的休闲运动员来说，BodyBoss 2.0有很多值得喜欢的地方。一个问题是BodyBoss 2.0售价180美元，比大多数抵抗乐队的套件贵很多。
虽然大多数电阻手环一般都是买得起的，但Fit Simplify最畅销的一套几乎是惊人的便宜。这五个回路从“超轻”到“超重”，由耐用的无泪乳胶制成。把它们放在随身携带的袋子里，无论你的脚走到哪里，你都可以进行力量训练。
不是每个人都需要的阻力带铁杆的力量训练，而飞度简化电阻环路健身带很伟大的人希望多一点性添加到他们的日常HIIT。（他们也是家庭物理治疗的理想选择。）我们很欣赏简单性：每个包装在尼龙袋中的五个电阻带（可在多色，浆果或粉红色中提供）;还包括短暂的“使用和维护”小册子。
被警告：这些乐队建立在（最终）失败。根据小册子，每个频段被评定为9,000个单独的延伸，正常使用。所说，他们感觉不太便宜。在我们的测试中，当我们使用它们对于垂直和水平臂扩展时，每个乐队都很愉快地弹力;他们提醒我们，我们过去的物理治疗师给予了更便宜的阻力乐队。
你得到了你付出的代价，这对这些超级简单的乐队来说不是一件坏事。他们不会永远持续，但他们会在便宜的工作中完成工作。
迷你乐队通常用于物理治疗，但如果您旅行，并且不想占用太多空间，也可能会有所帮助。执行更好的迷你乐队集具配有四个循环，从“光”到“超重”。（张力范围未列出，但可能在3到30磅磅的范围内。）它们的直径仅为9英寸，确保立即张力，尽管较大的人可能会发现使用它们有点激烈。
与上面的拟合简化频段一样，执行更好的迷你带电阻环运动频带在设计部门没有任何突出功能。你将获得四个光 - 超强电阻9 x 2英寸频段，是一个单页练习小册子，就是这样。某种携带的小袋是很好的，因为如果在任何附近的任何洗衣店都扔了，这些乐队很容易误以为错误的袜子。
带更小的直径确实让你马上工作。如果你想要更修长的胳膊和腿，Fit Simplify腕带可能是一个更好的选择。(除此之外，它们在使用时的感觉几乎是一样的，在舒适方面。)不过，我们在这里并没有什么可抱怨的。如果你的阻力带的需求是适度的，或者你需要他们的物理治疗，这些应该填补账单。尤其是对手臂较小的矮个子。
现在我们用油烹饪。严重的钢铁的重型阻力带六种不同的品种，它们是用熔融乳胶板制成的，用于死亡的抗拉强度。最强的乐队可以承受150磅的紧张，为那些上升，深蹲，止血和腿部压力增加了一些额外的“oomph”。（较低级别的频段也非常棒，也非常适合热身和延伸。）
看一眼Serious Steel Heavy Duty Resistance Band Set，我就知道这家公司是在玩。我测试了他们的两组带子，包括一个5到25磅的带子，一个10到50磅的带子。Serious Steel总共提供了六个不同的乐队，并将它们打包成两个、三个、四个和六个乐队。你不会得到任何额外的配件或使用这些抵抗带的说明，但那是因为他们是向那些已经知道如何使用他们的人推销的。就我个人而言，我很欣赏这里所有的定制，因为每个人都有不同的健身目标和需求。
公司创始人将这些乐队命名为Serious Steel是有原因的:它们感觉几乎坚不可摧。我用它们在我的能量塔上做了几组辅助引体向上，从来没有觉得我有突然崩溃的危险。乐队也给我的俯卧撑增加了一些挑战性的阻力，我用得越多，我就越想知道为什么我没有一整套。
利用合成和天然橡胶的专有混合物，黑山产品采用电阻带上的商业级索环，与耐用的尼龙相结合，并在所有接缝上双缝合。金属剪辑系统使这些可堆叠的乐队易于换掉手柄，这是抓握并为舒适性而设计的。
我很高兴地发现,整个包都有自己携带袋的包括乐队(五总,介于2和30磅的阻力),两个把手,脚踝皮带,一扇门锚,和一个方便的入门指南,概述如何堆栈上的多个乐队整体处理增加阻力。(例如，同时结合红色和黑色的条纹，相当于大约40到50磅的总阻力。)总而言之，这对你来说是物有所值的。
截至撰写本文时，这些乐队在亚马逊上获得了超过1.1万条评论，平均评分为4.6颗星。在用它们做了几组二头肌弯曲、胸部按压和侧举手臂后，我对手柄的握力或各种组合的整体拉伸强度没有怨言。carabiner夹子确实偶尔抓住尼龙带，当你交换带，虽然，这是恼人的最坏。对于一套基本的、不会让你倾家尽的乐队来说，这些就够了。
现在来点不同的。不像这个列表上的其他电阻带，本质上设计得像超大的橡皮筋，每个SPRI编织静电管是由四个独立的带编织在一起，就像一根绳子。它们重量轻，超级耐用，出门时很容易装进运动包里。凝灰岩管橡胶的设计，以承受大量的滥用，抵抗磨损和撕裂，当你犁通过你的下一个手臂一天;据该公司称，这些是市场上最坚硬的管子。
每乐队近30美元，他们应该很好。虽然Spri确实提供了各种各样的电阻带包，Xertube设计获得了优质的处理（即，它们单独出售，一次一支乐队）。被说说，Spri确实提供了一种其他的其他血统有用健身房齿轮在试驾Xertubes之后，我愿意打赌他们的其他设备值得额外的花费。
如识到，Spri Xertube乐队非常轻，但你可以看出他们的强烈程度。独特的编织设计与它有吸引力的功能一样，并且当我与此列表中的所有其他乐队随身携带Xertube时，我忍不住注意到与所有其他乐队相比，它与其他人相比。填充手柄粘合且舒适，随着移动时，手柄沿尼龙带移动。额定大约50磅的张力，我的4级乐队非常适合锚固胸部压力机，二头肌卷发，甚至辅助上拉（如果你穿过手柄，如靴子肩带）。每个代表都有一个令人满意的壮丽，并且没有捕捉根本的危险。
底线:它们是昂贵的一面，但这些阻力带带来了一个独特的品牌耐久性的桌子。
近年来，可穿戴设备已成为热门商品，Hyfit Gear 1号称是首款智能力量训练阻力带。它配有内置的蓝牙传感器，可以连接到一个应用程序(在iOS和Android上都可以使用)，以跟踪重复次数、持续时间、力度和消耗的卡路里。可调节的带是建立持久，而包括配件允许无数的锻炼变化。固定腕带，利用你的全身重量，或者将腕带绕在脚踝上，给你的深蹲增加额外的张力。
该Hyfit 1档是相当新的市场，但它获得牵引力在健身行业，并且我们一直在体能和技术之间的协同正确感兴趣。（从公司网站判断，Hyfit Gear 1看起来像电阻乐队的Peloton，每月订购。）我们将从远方留意这个品牌。目前。
如何选择最适合你的阻力带
当决定你应该得到它的阻力带，价格通常是一个良好的开端。一些铁杆电阻乐队试剂盒的成本为100美元，但您可以获得不到30美元的体面设置。个人健身永远不应该破坏银行，特别是在初学者级的基本健身房配件。尽管如此，你得到了所支付的，乐队施工差是一种待遇的眼球伤害;一个蹩脚乐队容易捕捉，当你最不期望它，所以考虑这个公平的警告。
顾名思义，这些死者简单的健身房配件可以为各种练习增加额外的挑战;在正确杠杆杠杆时，他们还可以为更具挑战性的练习提供帮助。（如拉，例如，根据您的BMI和完全主观的上肢力量，这种尝试和真正的运动可以是残酷的地狱的门外汉。）
阻力带有几种基本风格，如单个管，重型超级乐队，和迷你乐队;最好的乐队都取决于你需要他们做什么。
SuperBands只是他们听起来像：巨型橡皮筋，即用于任何上半身电路训练的蚂蚁。另一方面，迷你乐队更小，使它们可用于物理疗法或只是伸出疼痛的肢体。管式乐队有手柄，它们超级适用于二头肌卷发，肩部压力机，侧臂抬高等等;最好的乐队通常是可堆叠的，因此您可以使用多个频段来最大限度地张力。从本质上讲，你的阻力带训练只限于你的想象力。
还有一件事：大多数阻力带由乳胶或橡胶制成，如果您的皮肤对前者敏感，请留意无过敏材料。
我们如何测试最佳阻力乐队
要查看哪些是最佳阻力频段，我们执行了许多练习，根据我们正在测试的乐队类型改变它们。
对于这个清单上的迷你带(即，没有任何手柄的)，我们使用一个中等张力的带从每个品牌执行两套(每个10次)横向臂加注中，除了一组（10个代表每个）的横向走路用较低张力带。
对于任何管式带(即，有把手的)，我们使用他们为两套(每10次重复)二头肌弯曲和两组（每次10代表）胸部压力机。
我们把超级带通过相同的步伐，管，除了一组(10次重复)辅助拉动另一个抵制标准俯卧撑。
测试这些乐队的方法绝不是精确的科学，但每个人都有不同的健身旅程，这些东西是为适应性而建造的。至少，他们应该是。
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