在你的手机上安装一个最好的跑步应用程序，你会从你的下一次跑步中得到更多。这些应用程序可以跟踪你的数据，并与顶部同步smartwatches或健身追踪器；他们还可以提供从5公里到马拉松的各种建议和训练计划。最重要的是，无论你的路线是走到户外，还是只走到家里健身房的跑步机，这些应用程序都能提供一些东西。
这种功能的广度是受欢迎的，但它也会让找到适合你需要的最佳运行应用变得棘手。即使是最好的运行应用程序也没有一刀切的方法。为了帮助你找到一个既能反映你的跑步水平又能反映你希望从应用程序中收集到的数据类型的好选择，我们已经筛选了大量的候选应用程序，寻找提供一系列功能的跑步应用程序。
无论是带有专门训练计划的高端锻炼应用程序，还是带有将锻炼变成游戏的有趣工具的程序，Android和iPhone上最好的跑步应用程序的候选者一定能满足你的需求。
你的智能手机上最好的运行应用程序是什么?
你的移动设备上运行的最好的应用程序很大程度上取决于你想让这个应用程序做什么。说到跟踪跑步数据，首选包括Strava、Adidas Running和Runkeeper。请注意，这些应用程序中有许多也适用于其他活动，如骑自行车，其中步行者特别适合跟踪步数和步行，就像它记录你的跑步数据一样简单。
如果你正在寻找一款在运行统计数据的同时还包含地图信息的应用程序，Map My run是一个不错的选择。其他专业应用程序专注于跑步体验的不同领域，无论是伴随你跑步的音乐(RockMyRun)，强化训练(TrainAsOne和Vi)，入门指导程序(coach -to- 5k)，还是旨在帮助你获得乐趣的应用程序(Zombies, run !)。
你会注意到很多跑步品牌也生产自己的跑步应用程序。耐克(Nike)、彪马(Puma)、阿迪达斯(Adidas)和安德玛(Under Armour)都有适合手机的最佳跑步应用程序。
Android和iOS的最佳运行应用
1.Strava Running and Cycling (Android, iOS:免费)
除了作为一个顶级的跑步追踪器，Strava running and Cycling在通常的跑步追踪方法中添加了一些相当整洁的竞争和游戏化功能。这款应用会记录你的跑步速度、跑的距离、时间和路线，这既是有用的指标，也是追踪的指标，同时还会在你与朋友比赛时结合排行榜、成就和挑战。
Strava除了支持Wear OS设备和Apple Watch外，还支持多种跑步追踪器。(要确保你选择不使用位置跟踪功能如果你碰巧在禁区附近的话。)
2.Adidas Running (Android, iOS:免费)
你更熟悉它的前名Runtastic。但Adidas Running仍然是最好的跑步应用之一，尤其是如果你正在寻找一款能将你的运动绘制成地图并记录各种跑步指标的多功能工具的话。
Adidas Running将测量你的时间、速度和距离，同时提供定制的语音指导和欢呼，以帮助激励你取得进步。一个可配置的仪表板只允许您跟踪对您重要的信息。社区功能、挑战和目标可以提供额外的跑步动力。
Adidas Running是免费的，但付费订阅还包括训练计划、路线规划、间歇训练等。
3.Runkeeper (Android, iOS:免费)
跑步者的最爱，Runkeeper使用手机的GPS跟踪你的跑步、骑车、徒步和其他距离活动。这款应用会记录你的速度、距离、总锻炼时间、消耗的卡路里和其他有用的指标，同时提供各种训练计划，并配有提醒和游戏化挑战。
用户可以免费或下载并遵循流行的跑步路线。你可以测量你的进度和锻炼历史，还可以与其他许多应用程序和服务同步，并收到你跟踪的活动的详细报告。
Runkeeper也适用于各种智能手表和健身设备，如Apple Watch和Wear OS设备。
4.Pacer (Android, iOS:免费)
Pacer是一款集计步器和健身追踪器于一体的产品，它利用手机内置的传感器来跟踪你的步数、步行和跑步时间，并在一个简单的界面中运行，只在后台工作。
用户可以跟踪他们的活动历史和趋势，查看他们的路线，创建定制的健身目标，并参与挑战和动机小组，为锻炼增加社交方面。该应用在苹果健康(Apple Health)、MyFitnessPal和Fitbit等其他健身中心也很受欢迎，允许你同步步行者的数据。
所有这些功能都是免费的，不过付费用户还能获得一些附加功能，比如有指导的锻炼、减肥计划，以及最近从Garmin或Fitbit设备自动同步每日步数、距离和其他活动数据到自己的Pacer账户的功能。
5.Under Armour的《Map My Run》(Android, iOS:免费)
现在由Under Armour开发的“Map My Run”使用手机中的GPS和其他传感器来跟踪和绘制你的跑步路线、时间、速度和总路程。
该应用程序显示您的实时统计和您的运行结束时的总数。有用的额外功能包括支持各种健身追踪器和心率传感器，Wear OS支持和营养跟踪。付费订阅提供语音指导和位置共享，并删除广告。
喜欢跑步之外的其他活动吗?你可以在谷歌Play和苹果应用商店中找到安德玛的自行车、步行和一般健身应用。
6.iSmoothRun (iOS: 4.99美元)
iSmoothRun功能丰富，这意味着这个运行跟踪应用程序本身运行得足够好。但如果将iSmothRun与各种可穿戴设备或健身追踪应用程序中的任何一个结合起来，你就会得到一个真正有用的工具，让你从跑步中获得更多乐趣，
iSmoothRun Pro使用GPS和iPhone的运动传感器，可以根据需要在两者之间轻松切换，同时跟踪你的跑步时间、节奏等。用户可以记录和显示各种各样的运行指标，如速度、距离、时间和间隔。您可以将数据导出为各种格式和健身服务。
- 下载iSmoothRun职业:iOS
7.Vi Trainer (Android, iOS:免费)
Vi trainer拥有最好的运行应用之一所具备的功能——屏幕参数、目标跟踪等。但它为你配备了手机下载无法获得的东西:一个在跑步时陪伴你大声鼓励的教练。
Vi Trainer不仅跟踪你的跑步。使用这些数据来调整你的实时培训,所有帮助你实现这些目标你列出当你开始使用应用程序,这意味着它可以告诉你快点在必要时或者提醒你,你设立新的个人最好成绩。
这款应用是免费的，不过每月只需支付9.99美元的订阅费，你就可以参加所有的课程和日常跑步活动。
8.TrainAsOne (Android, iOS:免费)
TrainAsOne也明白，制定训练计划只是最好的跑步应用程序面临的挑战之一。你还必须调整它，以便达到你的健身目标。TrainAsOne通过人工智能不断调整你的训练计划来解决这个问题。
这款应用适用于所有级别的跑步者，从想要完成第一个5K的初学者到已经准备好另一场马拉松的精英跑步者。你会得到一个根据你的经验定制的计划，它不仅可以帮助你训练，还可以将受伤的风险降到最低。而TrainAsOne可以与各种各样的智能手表和其他旨在记录你跑步情况的运行应用程序一起工作。
你可以免费使用这款应用，免费试用21天。之后，你可以选择继续使用功能更少的TrainAsOne，或者支付每月9.99英镑的订阅费，费用根据你的当地货币进行调整。
9.步道路线规划师(iOS:免费)
步道路线规划师将规划你的下一个跑步路线本身变得简单。用户只需简单地勾勒出他们想要的慢跑路线、步行路线或徒步路线的大致轮廓，该应用就会智能地捕捉到这条路线，以匹配附近的小径、小径和道路。你也可以按住地图来计算点与点之间的路线，你还可以查看一些细节，比如海拔来衡量难度。
应用内购买可解锁额外功能，如无限保存的路线、跨设备同步、付费地形图来源和路线导出到GPX或KML文件。单程票1.99美元，月费3.99美元。
- 下载行人径及路线规划师:iOS
10.Peloton -居家健身(iOS, Android: 12.99美元/月)
你不需要花几百美元买一辆昂贵的Peloton自行车(更不用说4000美元的Peloton胎面)来享受Peloton的健身课程。Peloton -在家是免费下载。虽然这款应用的名字强调了一个事实，那就是我们大多数人现在都是在家里锻炼，但如果你注册了Peloton的月费(12.99美元)，你就可以使用这款应用来指导你的跑步，无论是在室内的户外跑步机上。
Peloton Digital的跑步教练不仅会指导你的跑步里程，还会提供完美的播放列表来推动你前进。这款iOS应用比安卓版本功能更齐全，可以预装随需应变课程和订阅培训课程。但如果你正在寻找跑步的动力，Peloton Digital是一个值得一试的应用。
11.减肥跑步(Android, iOS:免费)
与其像许多其他最好的跑步应用程序那样专注于跟踪你的跑步情况，Weight Loss running的目标是成为一个整体，作为跑步教练，饮食辅助和跑步者的健身日志。
这款应用的亮点在于为减肥而设计的程序。用户可以选择多种训练计划，如跑步减肥，或5公里和10公里跑步训练。该应用还配有音频指导、跑步音乐、饮食计划、跑步跟踪等功能。
“减肥跑步”的付费订阅费用是每月9.99美元，它会移除广告，同时增加更多的训练选项、训练计划和音乐组合。
12.Zwift (Android, iOS:免费)
如果你发现自己最近在家做了很多运动，Zwfit可以帮助你改变周围的环境。这款手机应用甚至为你的跑步添加了一点游戏化元素。
有了Zwift，你可以一边在跑步机上跑步，一边参加虚拟课程。在不同的课程中，你将和其他人一起跑步，利用他们的时间来鼓励或竞争。
你将需要一个兼容的跑步机和脚踏板，使Zwfit工作-公司的清单在其网站上提供兼容设备．但是Zwift的运行功能是免费的。(Zwift也提供骑行服务，但在试用7天之后，需要每月缴纳15美元的会员费。)如果你有合适的设备，Zwfit提供了一种独特的方式，让你从在家跑步中得到更多。
13.运动追踪(Android, iOS:免费)
Sports Tracker曾经是诺基亚的独家产品，现在是第一个将移动运动追踪器带到其他平台的产品。这款应用使用GPS来跟踪你跑步、骑自行车或滑雪时的进度，为你提供一个运动路线的地图轨迹，以及平均速度、估计燃烧的卡路里、心率(通过心率监测器)和其他运动指标。
使用运动追踪器，你可以记录你的锻炼日记和进度，设定每周的健身目标，并参与可选的社交活动。其中包括分享你的锻炼进度和路线，关注和评论其他用户，参与每周排行榜。
14.RunGo (Android, iOS:免费，付费)
跑步是一种很好的锻炼方式，但除非你是一个熟悉当地情况的本地人，否则在不熟悉的城市或在国外旅行时，很难找到一条好的、安全的慢跑路线。RunGo是一个跑步追踪器和导航辅助设备，它允许用户发现新的慢跑路线，并配有语音导航，帮助他们在不熟悉的地方进行导航。
用户可以下载路线离线使用，半途开始路线，或者在应用程序中创建自己的路线。最酷的是，付费用户可以访问“导游”——当地跑步者通过安全的和风景优美的地区创建的经过验证的路线，应用程序会宣布兴趣点和其他信息。
这些订阅费为每月1.99美元，不过你可以选择14.99美元的年订阅费来降低月订阅费。
15.耐克跑步俱乐部(Android, iOS:免费)
耐克或许已经放弃了FuelBand，但该公司仍在用耐克跑步俱乐部(Nike run Club)制造一款优秀的跑步追踪器，现在耐克+版苹果手表也加入了这款跑步俱乐部。耐克跑步俱乐部应用程序本身增加了Apple Watch的复杂性，可以提供一目了然的数据和动力，所以如果你是新手，这是一个理想的选择苹果表6所有者。
该应用程序为初学者和资深跑步者设计，是一个全能的跑步追踪器，音乐播放器和跑步者的社交网络工具。这款应用会衡量各种指标，如你的速度、跑步距离和英里数;它还包括适应你的健身目标和进步的各种教练计划。
一旦你完成了你的跑步，你可以分享你的详细信息，包括照片、数据和贴纸，并与其他跑步者比较你的进展。除了内置的音乐播放器，这款应用还能让你听到朋友们发出的欢呼声，以及耐克职业运动员的鼓励声。
16.慈善里程(iOS:免费)
出去跑步不仅可以改善你的健康，还可以为慈善事业筹集资金。无论你是得到朋友、家人和雇主的赞助，还是直接从慈善迈尔斯的企业赞助池中获得资金，慈善迈尔斯希望将你记录的所有锻炼活动转化为你选择的慈善机构的现金。
当你启动这款应用时，你可以选择你想要的慈善机构——有超过50个支持机构，从“自闭症之声”、“喂养美国”到美国肺脏协会和自然保护协会。然后，慈善里程应用程序会与存储在你iPhone上的苹果健康数据或安卓设备上的内置计步器同步。(它还与榜单上运行最好的应用Strava同步。)然后，每次你跑一英里，你就为你的慈善机构赚了钱。
《Charity Miles》已经在Android和iOS平台上运行，不过谷歌Play似乎不再提供Android版本。我们将密切关注Android版本是否会回归。
- 下载慈善英里:iOS
17.僵尸,快跑!(Android, iOS:免费的)
僵尸,快跑!让你有机会用僵尸启示录来活跃你的5公里公园。就像在电脑游戏中一样，你试图收集物资，拯救幸存者，从僵尸手中拯救世界。在这款应用中，你可以选择GPS、步数或跑步机，还可以选择是否希望在跑步过程中被僵尸追逐。
如果这一切听起来有点牵强，不要害怕——你仍然可以选择将应用程序链接到你最喜欢的音乐播放器，并设置你想要运行的时间。虽然这可能不是市场上最好的严肃训练应用程序，但如果你想要混合一些东西，并获得一点乐趣，它会做的工作。
18.Pumatrac (Android, iOS:免费)
Pumatrac提供了一些可爱的附加功能，以及你可以从最好的运行应用程序中看到的标准运行跟踪工具。首先，基础:Pumatrac记录你跑过的距离，绘制你的跑步轨迹，记录燃烧的卡路里，等等。
但是Pumatrac也记录了很多其他的东西，比如天气，一天的时间，一个月等等。然后，它将所有这些都归结为一个跑步得分来描述你的跑步质量，你可以随着时间的推移查看并与其他跑步者进行比较。此外，Pumatrac基于你的跑步行为产生其他个性化的见解，注意当你听摇滚或金属，周五，周一，周末和更多的时候，你是否跑得更远。最近增加的项目包括健身挑战，以保持你的积极性和参与度。
19.沙发到5000 (Android, iOS: 2.99美元)
Active.com的couch -to-5K旨在慢慢地让沙发土豆和休闲跑步者和慢跑者进入5K课程。使用者会被提供一个20到30分钟的训练课程，每周三次，持续九周，以建立一个跑步者从气喘吁吁到赢得比赛的耐力。
从四个虚拟教练中选择，伴随音频提示来帮助激励你跑步，自动或手动记录，轻松跟踪你的进展。
20.RockMyRun (Android, iOS:免费)
在你踏上旅程之前，在手机上安装RockMyRun可以提供一个与你的节奏同步的受欢迎的背景音乐。这款应用可以调整音乐，使其与你的步伐或心率相匹配;你也可以手动调整音乐，使其与你每分钟的节拍相匹配。你可以用音乐来激励你加快节奏。
你可以在RockMyRun中找到精选的播放列表，其中的歌曲被混合在一起，帮助你最大化锻炼。电台涵盖了从嘻哈、说唱到流行、另类、雷鬼等多种类型的音乐。RockMyRun还承诺可以轻松集成其他应用程序，包括Apple Health、Strava、Adidas Running、Run with MapMyRun和Runtastic(你可能注意到了，其中一些已经在这个最佳运行应用程序列表中)。
RockMyRun的名字暗示了它专注于跑步，但即使你呆在家里锻炼，这款应用也能派上用场，在你在跑步机上锻炼时提供稳定的节奏。
21.路牌(Android, iOS:免费)
道路标识是一个很好的安全工具，跑步者可以使用它来帮助他们的朋友和家人知道他们在慢跑和锻炼时是安全的。该应用程序创建了一个“电子面包屑”轨迹，通过电子邮件或短信发送的地图链接，让朋友和家人跟随。
你的指定追随者会得到一个预计到达时间和计划路线，如果你停止移动超过5分钟且没有取消，应用程序就会发出“静止警报”。此外，该应用还可以设置一张紧急情况卡，上面有你的紧急联系人，以及血型和过敏等健康信息，你可以把这些信息用作锁屏壁纸。
- 下载路ID:安卓，iOS
- 在比赛当天，你的跑步表该怎么处理
如何选择最好的跑步应用程序
这里推荐的大多数应用程序都是免费的，不过也有一些应用程序提供了更高级的功能，比如有指导的锻炼、位置共享和训练计划。你可以决定这些额外的功能是否值得你经常性的花费，或者你是否可以使用免费层。(有些免费应用是支持广告的，所以你得决定这是否太麻烦了。)
正如我们已经注意到的，不同的运行应用程序关注不同的事情。所以，根据你的需要选择最好的跑步应用程序很大程度上取决于你想用这个应用程序来做什么——跟踪你的数据?映射你的本钱吗?播放音乐来补充你的锻炼?-然后选一个符合所有条件的。
如果你选择了一款能显示你运行地点的应用，检查一下该应用的隐私政策，看看数据存储在哪里，以及谁可以访问这些数据。